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Dica: Saiba prevenir o Coronavírus na hora de dormir
Todos nós estamos preocupados com a disseminação dessa doença respiratória, ainda sem cura ou tratamento específico, provocada pelo novo Coronovírus, a Covid-19.
Mesmo não havendo um tratamento próprio, vacina ou forma 100% eficaz de se imunizar contra a doença, vamos aqui elencar 3 dicas importantes para que você possa prevenir essa doença na hora de dormir. Vamos lá:
1 – Quarto arejado – Mantenha o seu quarto arejado durante ao menos 3 horas por dia – abra as janelas, deixe o...
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10Dicas para uma boa noite de sono
Não dormir demais
Durma apenas o tempo necessário para ficar descansado, evitando ficar na cama por mais tempo, quando já sente que dormiu o suficiente.
Acordar no mesmo horário
Tente acordar sempre no mesmo horário e faça disso uma rotina, mesmo que tenha dormido mal durante a noite, pois isso irá ajudar a regular o ciclo do sono.
Evitar cochilos
Evite cochilar durante o dia enquanto estiver com insônia ou com um sono pouco reparador. Quando começar a dormir melhor, não...
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Computador prejudica sono
Uso de tablets ou computador prejudica sono, diz estudo
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Um estudo realizado na Noruega sugere que a qualidade do sono de um adolescente está relacionada ao tempo gasto em frente a uma tela de um tablet ou smartphone.
Pesquisadores da Uni Research Health, em Bergen, na Noruega, analisaram quase 10 mil adolescentes entre 16 e 19 anos. E concluíram haver uma ligação entre o uso destes aparelhos por mais de duas horas após a escola com o sono adiado e o...
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